Baru aja merasa badan mulai enakan, eh tiba-tiba teman sebelah bersin-bersin. Besoknya hidung mampet, tenggorokan gatel, badan lemes. Ujung-ujungnya kerjaan numpuk deh. Pernah ngalamin? Kalau sering berada di tempat ramai atau gampang ketularan, tahu cara mencegah flu dari awal itu penting banget.
Flu memang kelihatannya sepele, tapi kalau sudah kena, aktivitas sehari-hari jadi berantakan. Virus bisa pindah lewat cipratan dari orang yang lagi sakit saat batuk atau bersin. Tangan yang kena virus lalu menyentuh hidung, mulut, atau mata juga bisa jadi jalur penularan.
Jadi, daripada baru sibuk cari obat setelah sakit, lebih baik mulai jaga diri dari sekarang.
Apa yang Bisa Dilakukan untuk Mencegah Flu?
Nggak perlu ribet kok. 6 hal ini aja cukup.
1. Rajin Cuci Tangan
Tangan sering nyentuh banyak benda, mulai dari gagang pintu, meja, HP, sampai uang. Setelah itu, tangan bisa saja langsung menyentuh wajah.
Biasakan cuci tangan pakai sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan, setelah dari luar rumah, dan setelah batuk atau bersin. Lakukan sekitar 20 detik, bisa sambil nyanyi “Selamat Ulang Tahun” dua kali. Kalau nggak ada air, hand sanitizer bisa jadi pilihan sementara.
2. Jangan Sering Pegang Wajah
Kelihatannya sepele, tapi kebiasaan nyentuh hidung, mulut, atau mata bisa bikin virus lebih gampang masuk ke tubuh.
Apalagi pas scroll HP terus tanpa sadar ngusap mata. Coba perhatiin kebiasaan ini dan tahan tangan supaya nggak terlalu sering menyentuh wajah.
Jangan lupa bersihin HP juga ya, soalnya benda ini nempel terus di tangan kamu.
3. Jaga Jarak dari Orang yang Sedang Sakit
Teman atau anggota keluarga lagi flu? Nggak harus menjauh total, tapi coba jaga jarak kalau bisa.
Hindari tukeran alat makan, minuman, atau barang pribadi. Kalau orang di sekitar lagi batuk atau bersin, pakai masker untuk mengurangi risiko terkena cipratannya.
Ini juga penting kalau kamu sering berada di tempat ramai seperti kantor, sekolah, atau transportasi umum.
4. Jaga Kondisi Tubuh
Tubuh yang kelelahan bisa bikin kamu merasa makin nggak fit.
Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam, makan makanan bergizi, minum air putih cukup, dan tetap aktif bergerak. Jangan kebanyakan begadang karena kurang tidur bisa bikin kondisi tubuh menurun.
Nggak harus olahraga berat. Jalan kaki atau stretching juga oke.
5. Bersihkan Benda yang Sering Disentuh
HP, keyboard, remote TV, gagang pintu, dan meja termasuk benda yang sering kamu pegang berkali-kali.
Debu sama kuman bisa numpuk di situ. Padahal tiap hari kita pegang terus. Jadi, sempatkan membersihkannya secara rutin, terutama kalau sering dipakai bersama orang lain.
6. Pertimbangkan Vaksin Flu
Kalau kamu gampang sakit atau punya penyakit tertentu, vaksin flu bisa jadi salah satu opsi.
Vaksin flu harus diulang tiap tahun karena virus influenza terus berubah. Kalau tertarik, tanya dokter dulu vaksin yang cocok buat kamu.
Kalau Sudah Mulai Merasa Nggak Enak Badan?
Saat badan mulai lemas, jangan dipaksa terus beraktivitas. Coba rebahan, minum air putih hangat, makan bergizi, dan kasih tubuh waktu buat istirahat.
Kalau gejalanya berat, makin parah, atau nggak kunjung membaik, ke dokter aja biar dapat penanganan yang tepat.
Baca Juga : Cara Menurunkan Demam Tinggi dengan Aman dan Tepat
Jadi Gini…
Mencegah flu nggak harus ribet. Kuncinya di 6 cara mencegah flu simpel ini. Mulai dari cuci tangan, nggak sering nyentuh wajah, menjaga kebersihan, tidur cukup, sampai menghindari kontak dekat dengan orang yang lagi sakit.
Nggak usah langsung sempurna. Mulai dari 1 kebiasaan aja dulu. Yang penting rutin.
Kamu paling sering kena flu karena apa? Komen “FLU” + kamu tim apa: A. Geng kurang tidur B. Tim kehujanan C. Tim gampang ketularan 👇
Catatan: Artikel ini untuk informasi umum ya. Kalau gejalanya berat atau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasi ke tenaga medis.