Demam sering bikin badan lemas, kepala terasa berat, dan nafsu makan ikutan hilang. Mau makan banyak rasanya nggak selera, tapi kalau nggak makan sama sekali, badan malah makin lemes. Nah, milih makanan untuk orang demam penting biar energi sama cairan tetap keisi pas lagi pemulihan.
Makanan buat orang demam nggak perlu mahal atau ribet. Pilih yang gampang dimakan, cukup cairan, dan punya nutrisi yang di butuhkan badan.
Apa Makanan untuk Orang Demam yang Sebaiknya Dipilih?
Saat lagi nggak enak badan, pilih makanan yang teksturnya lembut dan rasanya nggak nyeleneh. Nggak perlu memaksakan menu berat.
Beberapa pilihan yang bisa di coba adalah bubur, sup, telur, ikan, ayam, tahu, tempe, serta buah yang mengandung banyak air.
Kalau belum sanggup makan banyak, ambil sedikit dulu. Nanti bisa di tambah setelah selera mulai membaik.
1. Bubur dan Makanan yang Lembut
Bubur terasa nyaman saat nafsu makan turun karena teksturnya lembut dan gampang di telan.
Kamu bisa menambahkan telur, ayam suwir, tahu, atau sayuran supaya gizinya lebih lengkap.
Selain bubur, kentang tumbuk atau oatmeal juga bisa jadi pilihan. Pilih yang rasanya ringan dan nggak terlalu banyak minyak.
2. Sup Ayam dan Makanan Berkuah
Lagi susah makan makanan padat? Coba makanan berkuah.
Sup ayam dengan wortel, kentang, dan sayuran bisa kasih protein sekaligus nambah cairan. Kuah hangat juga terasa nyaman saat badan sedang nggak fit.
Nggak perlu terlalu banyak bumbu. Sup sederhana justru lebih masuk kalau perut lagi sensitif.
3. Telur, Ikan, Ayam, Tahu, dan Tempe
Badan tetap butuh protein selagi badan lagi pemulihan. Jadi, jangan cuma mengandalkan bubur atau buah.
Telur, ikan, ayam, tahu, dan tempe bisa jadi pilihan praktis. Cara memasaknya juga nggak perlu rumit. Telur rebus, ikan kukus, atau tahu sederhana sudah cukup.
Kalau belum terlalu nafsu, ambil dalam porsi kecil dulu.
4. Buah yang Mengandung Banyak Air
Buah juga bisa masuk ke pilihan makanan untuk orang demam, terutama kalau makanan berat terasa susah masuk.
Semangka, melon, pir, dan buah tinggi air lainnya bisa membantu menambah cairan. Buah juga punya vitamin sama mineral yang di butuhkan badan.
Kalau tenggorokan sedang sakit, buah yang asam kayak jeruk atau nanas mungkin terasa kurang nyaman. Pilih yang paling mudah kamu makan.
Kenapa Cairan Penting Saat Demam?
Nah, selain makanan, ada satu hal yang sering kelewat pas demam: cairan.
Saat demam, badan bisa kehilangan lebih banyak cairan, terutama kalau kamu berkeringat. Jadi, jangan menunggu haus baru minum.
Air putih tetap jadi pilihan utama. Cairan juga bisa di dapat dari sup, buah tinggi air, atau makanan berkuah.
Kalau demam di sertai muntah atau diare, cairan yang hilang bisa lebih banyak. Dalam kondisi seperti ini, oralit bisa bantu mengganti cairan dan elektrolit sesuai anjurannya.
Kalau Lagi Nggak Nafsu Makan, Harus Gimana?
Nggak perlu memaksa diri menghabiskan satu porsi besar.
Coba makan sedikit tapi lebih sering. Misalnya beberapa sendok bubur di pagi hari, kemudian buah atau telur beberapa jam setelahnya.
Yang penting, badan tetap mendapat cairan dan energi. Saat mulai membaik, porsinya bisa di tambah perlahan.
Makanan yang Sebaiknya Dibatasi Saat Demam
Nggak ada satu daftar makanan yang wajib di hindari semua orang saat demam. Tapi kalau perut lagi sensitif, beberapa makanan mungkin terasa kurang nyaman.
Makanan yang terlalu pedas atau berminyak, kayak gorengan atau sambal level 10, sebaiknya di kurangi dulu. Alkohol juga sebaiknya di hindari.
Minuman tinggi gula jangan di jadikan pengganti air putih. Sesekali boleh, tapi kebutuhan cairan paling aman tetap dari air putih.
Kapan Demam Perlu Diperiksa?
Kalau udah ngerasain ini, jangan di tunda ya. Makanan dan minuman bisa membantu menjaga asupan, tapi nggak bisa gantiin penanganan dari dokter kalau kondisi memburuk.
Segera periksa kalau demam berlangsung beberapa hari, semakin tinggi, atau di sertai:
- Sesak napas
- Kebingungan
- Lemas berat
- Muntah terus-menerus
- Sulit minum
- Tanda-tanda dehidrasi
- Kondisi yang semakin memburuk
Baca Juga : Demam Disertai Diare: Penyebab yang Perlu Kamu Waspadai
Jadi, Harus Makan Apa Saat Demam?
Makanan untuk orang demam nggak perlu yang aneh-aneh. Utamakan makanan yang mudah di makan seperti bubur, sup, telur, ayam, ikan, tahu, tempe, dan buah.
Jangan lupa minum cukup air. Kalau belum nafsu, makan secukupnya aja dulu, nggak usah di paksa habis.
Pelan-pelan aja. Yang penting badan tetap keisi cairan, energi, sama nutrisi sambil nunggu sembuh.
