Pernahkah Anda merasa tubuh tiba-tiba kehilangan tenaga tanpa alasan yang jelas? Baru saja bangun tidur, tetapi badan sudah terasa berat dan sulit bergerak. Aktivitas ringan pun terasa melelahkan. Kondisi seperti ini sering di anggap biasa. Namun, sebenarnya ada berbagai penyebab badan lemas yang perlu Anda ketahui.
Badan lemas bukan sekadar rasa capek biasa. Dalam beberapa kasus, kondisi ini bisa menjadi tanda tubuh sedang kekurangan nutrisi, dehidrasi, atau bahkan mengalami gangguan kesehatan tertentu. Oleh karena itu, penting untuk memahami apa saja faktor yang bisa memicu rasa lemas agar Anda dapat mengambil langkah yang tepat.
1. Kurang Istirahat
Istirahat yang tidak cukup sering kali menjadi pemicu utama tubuh terasa lesu dan tidak bertenaga. Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk memperbaiki sel-sel yang rusak serta memulihkan energi. Jika Anda tidur kurang dari 6–7 jam per malam secara terus-menerus, tubuh akan lebih mudah merasa lelah.
Selain durasi, kualitas tidur juga sangat berpengaruh. Tidur yang sering terbangun atau tidak nyenyak membuat tubuh tidak mendapatkan pemulihan yang optimal.
2. Dehidrasi
Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Ketika asupan cairan kurang, fungsi organ tidak berjalan maksimal. Akibatnya, Anda bisa merasa pusing, sulit berkonsentrasi, dan badan menjadi lemas.
Dehidrasi ringan saja sudah cukup menurunkan energi. Oleh sebab itu, pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari.
3. Kekurangan Nutrisi
Asupan makanan yang tidak seimbang juga menjadi penyebab badan lemas. Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau protein dapat membuat tubuh kekurangan energi. Bahkan, anemia sering di tandai dengan rasa lemas yang berkepanjangan.
Karena itu, penting untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serta vitamin dan mineral.
4. Stres dan Beban Pikiran
Tekanan pikiran tidak berhenti di ranah mental, melainkan turut memengaruhi kesehatan tubuh. Ketika stres meningkat, tubuh melepaskan hormon yang dapat menguras energi lebih cepat. Akibatnya, badan terasa lelah meskipun tidak melakukan aktivitas berat.
Jika di biarkan, stres juga dapat mengganggu kualitas tidur dan memperparah kondisi lemas.
5. Kurang Aktivitas Fisik
Meskipun terdengar bertolak belakang, kurang bergerak juga termasuk penyebab badan lemas. Tubuh yang jarang berolahraga justru menjadi kurang bertenaga. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan stamina.
6. Kondisi Medis Tertentu
Dalam beberapa kasus, badan lemas bisa menjadi tanda penyakit tertentu seperti diabetes, gangguan tiroid, atau infeksi. Jika rasa lemas berlangsung lama dan di sertai gejala lain seperti demam atau penurunan berat badan drastis, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.
Cara Mengatasi Badan Lemas
Untuk mengatasi badan lemas, Anda bisa mulai dari langkah sederhana. Pertama, pastikan Anda tidur cukup setiap malam dengan jadwal yang teratur. Kedua, penuhi kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Selanjutnya, perbaiki pola makan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan hindari melewatkan waktu makan. Selain itu, luangkan waktu untuk berolahraga ringan secara rutin agar tubuh tetap aktif dan bertenaga.
Tidak kalah penting, kelola stres dengan baik melalui relaksasi, hobi, atau aktivitas yang menyenangkan. Jika keluhan tidak membaik, pemeriksaan medis dapat membantu mengetahui penyebab pastinya.
Baca Juga ; Sakit Kepala Sampai Mata: Penyebab dan Cara Mengatasinya
Kesimpulan
Penyebab badan lemas sangat beragam, mulai dari kurang istirahat hingga gangguan kesehatan tertentu. Jangan abaikan sinyal yang di berikan tubuh. Dengan pola hidup sehat dan perhatian terhadap kondisi fisik, Anda dapat menjaga energi tetap stabil dan menjalani aktivitas dengan lebih optimal.