Pernah nggak lagi kerja, meeting, atau lagi jalan tiba-tiba kepala terasa melayang? Rasanya kepala ringan, badan kayak mau jatuh, tapi ruangan nggak muter. Kondisi kayak gini memang bikin nggak nyaman, apalagi kalau datangnya mendadak.
Wajar kalau khawatir. Tapi coba tenang dulu ya. Kepala terasa melayang bisa karena hal sepele, tapi bisa juga dipicu kondisi kesehatan tertentu. Menurut Ikatan Dokter Indonesia dan berbagai panduan kesehatan, keluhan ini sering terjadi saat aliran darah ke otak berubah sementara, misalnya karena dehidrasi, gula darah turun, atau tekanan darah rendah.
Bahkan, dehidrasi juga dikenal sebagai salah satu penyebab pusing yang cukup sering terjadi pada orang dewasa. Makanya, cari tahu dulu penyebabnya ya. Jangan langsung minum obat tanpa tahu sebabnya.
Biar lebih tenang, kita bahas satu-satu ya.
Penyebab Kepala Terasa Melayang
Singkatnya, kepala terasa melayang bisa terjadi karena aliran darah ke otak berubah sementara, tubuh kekurangan cairan, atau ada gangguan pada sistem keseimbangan maupun kondisi kesehatan tertentu.
Nah, ini beberapa penyebab yang paling sering terjadi.
1. Kurang Makan atau Gula Darah Turun
Penyebab nomor 1 yang paling sering terjadi adalah telat makan atau kadar gula darah turun.
Kalau kamu terlalu lama nggak makan, tubuh kekurangan energi. Akibatnya kepala terasa ringan, badan lemas, tangan gemetar, sampai susah fokus.
Biasanya keluhan mulai membaik dalam 15–30 menit setelah makan atau minum yang mengandung karbohidrat.
2. Dehidrasi
Kurang minum juga sering bikin rasa melayang di kepala.
Saat tubuh kehilangan banyak cairan, volume darah ikut berkurang. Makanya wajar kalau kepala terasa ringan, badan lemas, dan mulut terasa kering.
Usahakan minum sekitar 8 gelas atau 2 liter air putih setiap hari, kecuali dokter menyarankan jumlah yang berbeda.
3. Kurang Tidur atau Kelelahan
Kalau beberapa hari terakhir kamu sering begadang atau aktivitas lagi padat, jangan heran kalau kepala terasa nggak enak.
Kurang tidur bikin otak sulit berkonsentrasi dan tubuh cepat lelah. Akibatnya, bisa muncul rasa melayang di kepala saat beraktivitas.
4. Tekanan Darah Rendah
Tekanan darah rendah juga bisa menyebabkan kepala terasa ringan, terutama saat berdiri setelah duduk atau berbaring.
Selain kepala terasa melayang, sebagian orang juga mengalami pandangan berkunang-kunang atau hampir pingsan.
5. Vertigo atau Gangguan Telinga Bagian Dalam
Kalau kepala terasa melayang disertai sensasi ruangan seperti berputar, penyebabnya bisa berasal dari gangguan pada telinga bagian dalam.
Kondisi ini mengganggu sistem keseimbangan tubuh sehingga kamu jadi sulit berdiri atau berjalan dengan stabil.
Cara Mengatasi Kepala Terasa Melayang
Kalau setelah dicek bukan karena penyakit yang serius, kamu bisa coba beberapa cara sederhana berikut buat membantu meredakan keluhannya.
1. Duduk atau Berbaring Sebentar
Kalau kepala mulai terasa ringan, hentikan aktivitas dulu.
Cari tempat yang aman buat duduk atau berbaring sampai kondisi membaik.
2. Minum Air Putih
Kalau penyebabnya dehidrasi, segera minum air putih.
Cara sederhana ini bisa membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
3. Makan Tepat Waktu
Jangan sering melewatkan jam makan.
Kalau gula darah turun, kepala terasa melayang bisa muncul lagi.
4. Istirahat yang Cukup
Kalau belakangan ini kurang tidur, coba atur waktu istirahat lebih baik.
Tidur yang cukup membantu tubuh dan otak pulih sehingga badan terasa lebih segar.
Kapan Harus ke Dokter?
Kalau kepala terasa melayang nggak membaik setelah beberapa hari, sering kambuh, atau muncul bersama nyeri dada, sesak napas, kelemahan pada salah satu sisi tubuh, sulit bicara, pingsan, atau penglihatan kabur, sebaiknya segera periksa ke dokter.
Nanti dokter akan cari tahu penyebabnya dan kasih penanganan yang paling cocok buat kamu.
Catatan: Artikel ini hanya informasi umum. Untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat, tetap konsultasikan ke dokter.
Baca Juga : Sakit Kepala Berdenyut: Kenali Penyebab dan Cara Meredakannya
Kesimpulan
Jadi intinya, kepala terasa melayang bisa karena hal sepele seperti kurang makan, dehidrasi, atau kurang tidur. Tapi pada beberapa orang, keluhan ini juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan tertentu.
Coba cek dulu beberapa penyebab di atas dan lakukan cara sederhana buat mengatasinya. Kalau keluhan nggak membaik dalam beberapa hari, sering kambuh, atau disertai gejala yang mengkhawatirkan, segera periksa ke dokter umum ya.