5 Tips Supaya Wajah Awet Muda
Di zaman yang sudah modern seperti saat ini, ada banyak jenis perawatan awet muda yang bisa dilakukan agar penuaan dini bisa dihindari. Dari yang alami sampai harus menemui tenaga profesional, semuanya tersedia sekarang. Sebagian orang sibuk mencari rahasia awet muda dari berbagai sumber, misalnya internet, tayangan media, buku, dan lain sebagainya. Padahal, rahasia terlihat awet muda ini justru berasal dari kebiasaan kecil yang Anda terapkan setiap hari secara konsisten.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan bahkan beberapa orang sampai harus mengeluarkan uang lebih banyak. Padahal, ada banyak rahasia awet muda yang bersifat alami dan mudah dilakukan. Berikut tips supaya wajah awet muda.
1. Rajin Membersihkan Wajah
Anda bisa membersihkan wajah dan melembabkan wajah secara rutin minimal 2 kali sehari. Pelembab ini berguna untuk menjaga kulit supaya tidak cepat kering atau keriput. Dengan memakai keduanya kulit akan selalu sehat dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini dan berbagai masalah kulit lainnya. Misalnya hiperpigmentasi dan kanker kulit.
2. Makan Sayur Sayuran
Sayur dan buah memiliki kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, tak terkecuali untuk kulit. Dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan, sel-sel kulit akan terjaga dari kerusakan. Sayur dan buah yang kaya akan vitamin dan tinggi oksidan juga memiliki kemampuan untuk mengurangi risiko penuaan dini pada kulit.
Tidak hanya itu saja, terdapat beberapa sayuran yang memiliki kandungan yang cukup banyak akan vitamin C. Dimana vitamin C ini sangat penting untuk produksi kolagen dan mempunyai efek antioksidan yang cukup kuat.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang paling ideal berlangsung selama 7 sampai 8 jam. Dengan memiliki tidur yang cukup, akan ada banyak manfaat baik bagi kulit. Ketika tidur, kulit akan menghasilkan kolagen yang lebih banyak.
Untuk bisa mendapatkan tidur berkualitas yang mencapai 7 sampai 8 jam, kamu perlu menghindari melakukan olahraga dua jam sebelum tidur. Kemudian, jangan mengonsumsi sesuatu yang mengandung kafein di atas jam 1 siang, juga hindari menggunakan gawai saat sebelum tidur.
Sebaliknya, jika kekurangan tidur, akan ada banyak kolagen yang hilang dan membuat kulit sulit untuk melakukan regenerasi. Jika sampai hal ini terus terjadi, penuaan dini bukanlah hal yang mustahil terjadi.
4. Olahraga Teratur
Komponen paling penting jika ingin tampil awet muda adalah melakukan olahraga. Dengan berolahraga maka otot-otot Anda akan kencang dan membuat Anda terlihat lebih awet muda. Selain itu, dengan berolahraga maka Anda bisa menurunkan risiko berbagai macam penyakit. Penting untuk melakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit sehari. Yuk, mulai sering-sering berolahraga.
Kalau anda bukan tipikal orang yang bisa atau memiliki waktu untuk berolahraga setiap hari, setidaknya sempatkan waktumu 3 sampai 5 kali dalam seminggu untuk melakukan olahraga jenis apa pun. Tidak ada olahraga tertentu yang harus anda lakukan. Pilihlah olahraga yang anda sukai.
5. Kurangi Stress
Stress yang berlebih dapat membuat kulit kamu lebih cepat dalam pembentukan keriput. Selain itu dapat memicu penyakit yang lainnya seperti migrain, epilepsi, dan lainnya. Kunci awet muda adalah jiwa raga yang sehat serta suasana hati yang tenang.
Agar terhindar dari rasa stress yang berlebih, kamu bisa melakukan kegiatan yang lebih positif seperti mengikuti organisasi sosial, kegiatan bakti sosial, berkumpul dengan kerabat dan keluarga, serta melakukan kegiatan sesuai dengan hobi dan passion kamu. Jangan lupa untuk tertawa agar beban di hidup kamu sedikit terlepas!
6. Menggunakan Skincare
Untuk mendapatkan kulit wajah yang kencang dan awet muda, tidak cukup jika hanya dengan menjaga pola makan dan berolahraga saja. Akan tetapi kulit juga perlu nutrisi dengan cara menggunakan skincare secara rutin. Skincare membantu merawat kulit dari luar.
Kamu bisa memilih skincare yang memiliki kandungan retinol dan kolagen karena berfungsi sebagai anti aging. Retinol merupakan turunan dari vitamin A yang dapat mengurangi garis-garis halus dan kerutan. Sedangkan kolagen merupakan protein yang dapat memberikan kekuatan dan elastisitas kulit dan membantu pergantian sel kulit mati.