Setelah sakit, badan biasanya belum langsung balik fit seperti biasa. Baru jalan sebentar udah capek, nafsu makan juga kadang belum pulih. Nah, susu untuk pemulihan setelah sakit bisa jadi salah satu pilihan buat menambah nutrisi. Pernah ngerasain gitu juga kan?
Tapi jangan asal pilih susu ya. Jenis susu, kandungan nutrisinya, sampai cara minumnya juga perlu di perhatikan. Apalagi kalau kamu masih dalam masa penyembuhan dan perut belum sepenuhnya nyaman.
Kenapa Susu Bisa Membantu Saat Pemulihan?
Setelah sakit, tubuh kita butuh tenaga ekstra biar bisa balik aktif lagi. Di dalam susu ada protein, karbohidrat, lemak, vitamin, sama mineral yang di butuhin tubuh.
Protein itu penting buat bantu pulihin bagian tubuh yang rusak pas sakit. Nah, karbohidrat sama lemaknya juga lumayan ngebantu nambah tenaga, apalagi kalau makan berat masih belum kuat.
Tapi inget ya, susu bukan buat gantiin makanan utama. Tetap usahakan makan makanan bergizi dan cukup minum air putih supaya kebutuhan tubuh tetap terpenuhi.
Gimana Memilih Susu untuk Pemulihan Setelah Sakit?
Lagi cari susu buat pemulihan? Jangan ketipu sama tulisan gede di depan kemasan doang. Coba cek juga kandungan gizinya.
1. Susu Tinggi Protein
Susu yang proteinnya tinggi cocok buat kamu yang butuh nambah protein pas lagi masa penyembuhan. Protein juga di butuhkan untuk menjaga massa otot dan membantu tubuh memperbaiki bagian yang rusak.
Kalau nafsu makan masih belum balik, segelas susu bisa jadi tambahan yang lebih gampang di konsumsi di banding makanan berat.
2. Susu dengan Kalori yang Cukup
Setelah sakit, kebutuhan energi tetap harus terpenuhi. Kalau kamu masih susah makan, susu yang kalorinya cukup bisa bantu nutup kebutuhan makan harian.
Tapi jangan buru-buru pilih yang kalorinya paling tinggi juga. Lihat kondisi dan kebutuhan tubuh kamu.
3. Susu yang Mudah Dicerna
Perut bisa terasa lebih sensitif setelah sakit, lho. Apalagi kalau sebelumnya sempat mengalami masalah pencernaan.
Misalnya, susu UHT biasa bikin kamu gampang begah atau kembung. Kalau begitu, kamu bisa coba susu bebas laktosa yang biasanya lebih cocok buat orang yang sensitif terhadap laktosa.
Jadi nggak usah maksain minum susu biasa kalau ujungnya malah kembung.
Kapan Sebaiknya Minum Susu?
Nggak ada jam wajib sih buat minum susu pas lagi pemulihan. Kamu bisa menyesuaikannya dengan kondisi dan pola makan sehari-hari.
Kalau pagi belum kuat makan banyak, susu bisa diminum bersama sarapan ringan. Bisa juga dikonsumsi sebagai tambahan di antara waktu makan.
Yang penting jangan sampai karena udah minum susu, jadi males makan nasi. Tubuh tetap butuh protein, sayur, buah, dan karbohidrat dari makanan lain.
Baca Juga : Susu Kolagen untuk Tulang dan Sendi: Benarkah Bermanfaat?
Jangan Cuma Andalkan Susu
Susu memang praktis, tapi proses balik fit nggak cukup cuma dengan minum susu. Tubuh tetap butuh makanan bergizi, cairan yang cukup, tidur yang cukup, dan aktivitas yang dilakukan secara bertahap.
Kalau lemasnya nggak ilang-ilang, susah makan, BB turun sendiri, atau ada keluhan lain yang nggak sembuh, jangan diem aja ya. Jangan cuma andelin susu. Lebih baik konsultasikan ke dokter terdekat ya.
Jadi gini, susu boleh jadi temen pemulihan. Tapi bukan jaminan utama biar cepet fit lagi.