Udah rutin pilates tapi timbangan masih aja segitu? Atau baru mau mulai karena pengin nurunin berat badan? Pasti sering nanya kan, “apakah pilates bisa menurunkan berat badan?” Jawabannya bisa kok. Tapi jangan keburu berekspektasi turun 5 kg dalam seminggu ya.
Pilates memang bisa bantu proses penurunan berat badan, tapi hasilnya nggak cuma bergantung dari olahraga. Pola makan, aktivitas harian, dan seberapa rutin kamu latihan juga nentuin hasilnya. Jadi biar hasilnya kelihatan, jangan cuma pilates doang. Kebiasaan sehari-hari juga harus dukung.
Pilates Itu Sebenarnya Latihan Apa?
Intinya pilates itu latihan buat nguatin otot inti, meluruskan postur, sama ngelatih keseimbangan.
Tapi awas ketipu sama gerakannya yang pelan. Beberapa gerakan bisa bikin otot perut, kaki, bokong, sampai tangan kerasa banget di akhir sesi.
Makanya, habis pilates badan tetap bisa terasa capek padahal kamu nggak banyak lari atau lompat.
Jadi, Apakah Pilates Bisa Menurunkan Berat Badan?
Bisa kok. Pas pilates kalori tetap kebakar. Cuma ya beda-beda tergantung seberapa intens kamu latihan, berapa lama latihannya, dan kondisi tubuh masing-masing.
Selain itu, pilates juga nguatin otot. Lama-lama badan kerasa lebih kencang dan postur jadi lebih tegap.
Tapi ya gitu, jangan berharap timbangan langsung anjlok. Karena kadang badan udah lebih kencang, tapi timbangan masih sama aja.
Pilates Bakar Kalori Sebanyak Olahraga Kardio?
Jujur aja, pilates emang nggak segila kardio kalau soal bakar kalori. Olahraga seperti lari, bersepeda cepat, atau HIIT biasanya punya intensitas yang lebih tinggi.
Tapi bukan berarti nggak ada gunanya juga.
Makanya paling enak kalau dikombinasi sama jalan cepat atau jogging. Dengan gitu, pilatesnya tetap jalan, aktivitasnya nambah juga.
Pilates Bisa Bikin Tubuh Lebih Kencang
Nah, selain nurunin berat badan, pilates juga ada plus-plusnya.
Latihan ini banyak melibatkan otot inti dan bagian tubuh lainnya. Kalau rutin dilakukan, otot bisa terasa lebih kuat dan tubuh terlihat lebih tegap.
Contohnya pas bergerak, perut jadi kerasa lebih kencang dan postur tubuh terasa lebih enak.
Jadi, hasil latihan nggak cuma soal angka di timbangan.
Berapa Kali Pilates Seminggu Biar Berat Badan Turun?
Nggak perlu langsung latihan setiap hari.
Kalau masih pemula, kamu bisa mulai 2–3 kali seminggu dengan durasi yang sesuai kemampuan. Setelah mulai terbiasa, intensitasnya bisa dinaikkan perlahan.
Kuncinya konsisten. Daripada semangat 1 minggu terus ngilang sebulan, mending rutin 2x seminggu.
Nah, biar hasilnya makin kerasa, perhatiin juga ini:
Kalau targetmu memang menurunkan berat badan, jangan cuma mengandalkan pilates. Perhatiin juga:
- Atur porsi makan biar nggak kebanyakan.
- Jangan skip protein, sayur, buah, dan karbohidrat.
- Kurangin makanan dan minuman manis.
- Tidur yang cukup.
- Tetap aktif di luar jadwal olahraga, misalnya lebih sering jalan kaki.
Intinya, olahraga dan pola makan perlu jalan bareng. Nggak harus ekstrem kok.
Baca Juga : Hot Mat Pilates untuk Pemula Ini Panduan Sebelum Kelas Pertama
Apakah Pilates Bisa Menurunkan Berat Badan? Ini Jawabannya
Jadi ya, pilates bisa bantu nurunin berat badan. Asal rutin dan pola makannya dijaga juga.
Pilates juga bukan cuma soal angka di timbangan. Latihan ini bisa bikin otot lebih kuat, membantu memperbaiki postur, dan bikin tubuh terasa lebih stabil saat bergerak.
Kalau kamu suka olahraga dengan gerakan yang lebih terkontrol dan nggak terlalu banyak lompatan, pilates boleh banget dicoba.
Yang penting, jangan berharap hasil instan. Turun berat badan itu proses, bukan lomba.
Kamu udah pernah coba pilates atau masih baru mau mulai? Tim pilates di rumah atau lebih suka ikut kelas? 👇