5 Cara Mencegah Kanker
Kanker adalah penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel abnormal yang tidak terkendali di dalam tubuh . Pertumbuhan sel abnormal ini dapat merusak sel normal di sekitarnya dan di bagian tubuh yang lain. Kanker merupakan penyebab kematian kedua terbanyak di seluruh dunia. Kanker sering menyebabkan kematian karena umumnya penyakit ini tidak menimbulkan gejala pada awal perkembangannya, sehingga baru terdeteksi dan diobati setelah mencapai stadium lanjut. Oleh karena itu, lakukanlah pemeriksaan skrining atau cek kesehatan secara berkala, agar kanker dapat terdeteksi secara dini. Berikut cara Mencegah Kanker :
1. Jangan Merokok
Tembakau merupakan salah satu bahan utama dalam rokok, oleh sebab itu hentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang apabila kamu seorang perokok aktif. Tidak hanya rokok, hindari mengunyah atau memakan tembakau untuk mencegah kanker tenggorokan.
Berhenti merokok memang bukan hal yang mudah. Jadi, kuatkan niat Anda untuk keluar dari kebiasaan ini. Cobalah untuk berhenti dari kebiasaan ini secara pelan-pelan, yakni mengurangi jumlah batang rokok yang biasanya Anda hisap hingga Anda kuat tidak merokok seharian dan seterusnya.
2. Menjauhi Alkohol
Alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang termasuk dalam daftar karsinogenik. Ahli kesehatan menyimpulkan bahwa ada berbagai efek alkohol dalam meningkatkan risiko kanker.
Alkohol dapat meningatkan risiko terkena kanker paru-paru, ginjal, hati, bahkan payudara. Boleh mengkonsumsi alkohol namun konsumsi dalam batas yang wajar. Jika mengkonsumsi dalam jumlah yang banyak dalam jangka waktu Panjang maka akan meningkat risiko terkena kanker.
3. Rutin Berolahraga
Kurang olahraga dapat memicu datangnya sejumlah penyakit, termasuk meningkatkan kemungkinan terserang kanker usus besar, kanker rahim, atau kanker payudara.
Kamu direkomendasikan untuk berolahraga setidaknya 150 menit per minggu untuk intensitas sedang dan 75 menit per minggu untuk olahraga dengan intensitas berat. Kamu bisa melakukan olahraga ringan atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari. Misalnya, jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, atau menari.
4. Istirahat yang Cukup
Istirahat cukup sangatlah sulit untuk dilakukan seorang pekerja, terutama jika deadline telah datang. Padahal, menyebut bahwa istirahat cukup atau yang disarankan yaitu 8 jam istirahat, dapat meningkatkan imunitas tubuh. Ini juga yang nantinya akan membantu tubuh menangkal sel kanker.
5. Konsumsi Vitamin
Tips menjaga kesehatan tubuh dipengaruhi dari apa yang Anda konsumsi setiap hari. Makanlah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat (nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur). Perlu juga mengonsumsi buah-buahan seperti anggur, apel, blueberry, jeruk, kiwi, lemon, mangga, nanas, pir, pisang, stroberi, dan lain-lan.