Kulit kamu sering terasa ketarik setelah cuci muka? Udah pakai pelembap, tapi beberapa jam kemudian malah kering lagi? Kalau sering ngalamin hal ini, kamu mungkin mulai cari tahu soal vitamin untuk kulit kering yang bisa bantu ngempanin kulit kamu dari dalam. Rasanya nggak nyaman banget kan?
Tapi jangan berharap minum vitamin hari ini terus besok kulit langsung lembap, ya. Kulit kita dipengaruhi banyak banget hal, mulai dari makanan, kebiasaan sehari-hari, sampai skincare yang dipakai.
Kenapa Kulit Bisa Kering?
Tapi tahan dulu. Kita bedah dulu ya kenapa kulit bisa kering.
Kulit kering biasanya karena kehilangan air + minyak alaminya kebanyakan. Kebiasaan mandi air panas, terlalu sering mencuci wajah, sering berada di ruangan ber-AC, atau memakai produk yang terlalu keras bisa bikin kulit makin kering kerontang dan ngelupas.
Kurang minum air putih juga bisa bikin badan kamu dehidrasi. Jadi ya, vitamin doang percuma kalau kebiasaan sehari-hari masih bikin kulit kehilangan kelembapan.
Nah, setelah tahu penyebabnya, sekarang kita bahas vitamin apa aja yang penting buat kulit kamu.
Vitamin untuk Kulit Kering yang Wajib Kamu Tahu
Ada beberapa vitamin yang bisa bikin kulit kamu lebih sehat. Kabar baiknya, gampang didapat kok karena sebagian besar bisa kamu temukan dari makanan sehari-hari. Jadi nggak selalu harus lewat suplemen.
1. Vitamin A
Vitamin A penting buat jaga kesehatan kulit dan membantu proses pergantian sel kulit.
Tenang, banyak di sekitar kita kok. Ada wortel, ubi, bayam, telur, dan beberapa makanan hewani. Seling-seling aja masukin ke menu kamu.
2. Vitamin C
Kandungan ini punya peran sebagai antioksidan yang bantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Selain itu, vitamin C juga bantu produksi kolagen.
Suka buah? Nah, sumber vitamin C banyak banget. Ada jeruk, jambu biji, stroberi, kiwi, sampai paprika.
Nggak usah itu-itu aja. Ganti-ganti biar nggak bosen dan nutrisi yang kamu dapat juga lebih beragam.
3. Vitamin D
Vitamin D penting buat tubuh, termasuk kulit. Salah satu sumber vitamin D paling gampang adalah dari sinar matahari pagi.
Tapi bukan berarti kamu harus berjemur lama-lama, ya. Kebutuhan tiap orang beda-beda, jangan disamain.
4. Vitamin E
Kandungan ini juga jagoan buat kulit kering karena punya sifat antioksidan yang bantu menjaga kulit tetap sehat.
Kamu bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan beberapa jenis minyak nabati.
Jangan Cuma Andalkan Vitamin
Nggak ada vitamin ajaib yang bisa beresin kulit kering dalam semalam. Vitamin A, C, D, dan E punya perannya masing-masing buat bikin kulit kamu lebih sehat.
Kalau kulit masih kering, jangan langsung mikir kamu kekurangan vitamin. Coba lihat lagi kebiasaan sehari-hari kamu.
Nah, setelah urusan nutrisi, ada beberapa kebiasaan kecil yang juga bisa kamu benahi. Minum air putih yang cukup, hindari mandi dengan air terlalu panas, dan pilih sabun atau body wash yang nggak bikin kulit terasa kesat banget.
Setelah mandi, jangan lupa pakai pelembap. Kalau kulit wajah kamu kering, pilih skincare yang lembut dan nggak bikin kulit terasa ketarik. Padahal hal kecil kayak gini yang sering kita lupa.
Jangan main hajar suplemen dosis tinggi ya, bahaya. Kalau kamu merasa kekurangan vitamin atau kulit tetap kering meski kebiasaan sudah diperbaiki, mending langsung cus ke dokter aja.
Baca Juga : Manfaat Serum Vitamin C untuk Kulit Sehat, Cerah, dan Glowing
Rawat Kulit dari Dalam dan Luar
Kuncinya cuma 1: makan jangan itu-itu aja. Lengkapi sama cukup minum, rutin pakai pelembap, dan buang kebiasaan yang bikin kulit makin kering.
Nggak perlu langsung buru-buru beli banyak suplemen. Mulai dari makanan yang lebih beragam dan perawatan kulit yang sederhana dulu.
Kalau dilakuin rutin, lama-lama kulit kamu bakal berasa lebih lembap dan nyaman. Yuk mulai dari yang paling gampang: minum dulu satu gelas air putih sekarang. Gimana, udah minum belum? 😄
