Terlalu banyak berpikir itu tidak baik untuk kesehatan mental anda. Selain itu, kesehatan mental, tidak dipungkiri sedikit demi sedikit juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik. Overthinking sering terjadi karena seseorang terus mengingat dan memikirkan hal-hal tertentu yang timbul dari berbagai keadaan. Itu bisa muncul dari kenangan sedih di masa lalu, dari kesalahan yang kita sesali, dari kemungkinan kegagalan.
Terlalu banyak berpikir bisa menjadi gejala stres, kecemasan, atau depresi. Namun, terlalu banyak bekerja bukanlah gangguan mental, tetapi mungkin terkait dengan gangguan kecemasan umum (GAD). Orang dengan GAD cenderung terlalu khawatir tentang banyak hal dan mungkin mengalami hal berikut:
Khawatir berlebihan tentang banyak hal yang tidak berhubungan selama setidaknya enam bulan. Kesulitan mengendalikan kecemasan. Kecemasan mengganggu kemampuan untuk berfungsi. Selain itu, Anda mungkin merasa gelisah, sulit berkonsentrasi, dan sulit tidur.
Berikut cara cara agar tidak overthinking.
1. Mencari Kesibukan
Anda dapat menghindari berpikir berlebihan dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai. Anda dapat mencoba mengalihkan pikiran dengan mempelajari keterampilan baru, berolahraga, atau menjadi sukarelawan di organisasi lokal. Mungkin sulit untuk memulai sesuatu yang baru ketika Anda diliputi oleh kekhawatiran. Jika Anda terlalu banyak berpikir, cobalah luangkan waktu sekitar 30 menit sehari untuk menuliskan hal-hal yang membuat anda khawatir. Kemudian luangkan waktu untuk mencari solusi. Untuk hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan (seperti reaksi orang lain terhadap suatu situasi), cobalah untuk melepaskannya.
2. Berpikir Positif
Sangat mudah terbawa oleh pikiran buruk. Nah, sebelum hal buruk lainnya terjadi karena overthinking mengganggu aktivitas kita sehari-hari, pahamilah bahwa kebiasaan overthinking akan berdampak negatif pada diri kita. Untuk menghindari berpikir berlebihan, pastikan kita menyadari pikiran-pikiran negatif itu dan mencoba melakukan aktivitas atau hobi kita sukai.
BACA JUGA : Cara Menasehati Anak Tanpa Kekerasan
3. Mengikhlaskan Masa Lalu
Overthinking bisa terjadi ketika kita masih berjuang untuk melepaskan masa lalu. Misalnya, ada orang yang terlalu banyak berpikir karena tidak dapat menerima bahwa hubungannya dengan orang tersayang sudah berakhir atau anda sedang patah hati dengan seseorang dan anda menyimpan rasa tidak nyaman di dalam.
Jika Anda ingin menyingkirkan masalah overthinking, cobalah singkirkan masa lalu yang membuat Anda berpikir. Cara yang tulus adalah dengan melihat kebijaksanaan dalam segala hal. Percayalah, tidak peduli seberapa jauh Anda telah datang dari masa lalu, Anda masih harus belajar.
4. Mencintai Diri Sendiri
Mencintai diri sendiri juga bisa salah satau cara untuk menghilangkan overthinking. Sadarilah bahwa mengubah masa lalu menjadi hal yang mustahil. Perhatikan setiap emosi dan setiap reaksi tubuh yang muncul saat anda terlalu banyak berpikir. Saat Anda mencintai diri sendiri, Anda tentu tidak akan membiarkan diri Anda merasakan efek negatif dari terlalu banyak berpikir.
5. Bermain dengan Teman atau Sahabat
Overthinking bisa hilang dengan anda bertemu dengan teman teman anda,dengan begitu rasa overthinking anda bisa menghilang. Menceritakan kisah orang lain seperti teman ini akan membantu menjernihkan pikiran, bahkan mungkin meringankan beban, sekalipun teman itu hanya mendengarkan cerita tanpa komentar atau tanggapan apa pun.
Ada beberapa cara mengatasi overthinking yang bisa Anda lakukan untuk menjalani hidup lebih tenang dan bahagia. Jadi ketika anda terlalu banyak berpikir, anda dapat mengikuti salah satu cara di atas untuk mengatasinya.Namun, jika overthinking tidak kunjung hilang, tidak ada salahnya mencoba mencari bantuan profesional. Dengan cara ini, anda bisa mendapatkan cara mencegah masalah kesehatan mental.
Mulai dari sekarang, anda harus fokus dan kejar impian kalian, kendalikan diri dengan baik dan jangan biarkan omongan orang lain membuat kalian overthinking. Berpikirlah sewajarnya dan lakukan apa yang bisa kalian kontrol, karena ada saatnya kalian hanya perlu berusaha sebaik mungkin dan sisanya serahkan kepada Tuhan.
Kunjungi YC MEDIA untuk meroketkan bisnis anda!!!