Kebiasaan merokok selalu menjadi topik yang tidak pernah lepas dari perbincangan. Merokok memiliki konsekuensi kesehatan yang berbahaya. Tidak hanya bagi perokok itu sendiri, tetapi juga bagi orang-orang di sekitarnya. Meski tahu, sebagian besar perokok masih merasa sulit untuk berhenti.
Meskipun yang kebiasaan merokok terbukti membantu perokok mengalami perasaan menyenangkan, perokok rasional juga menyadari fakta bahwa merokok menyebabkan kerugian kesehatan yang besar. Akibatnya, banyak perokok yang berusaha sekuat tenaga untuk berhenti dari gulungan rokok tersebut.
Ada banyak keberhasilan dan banyak kegagalan. Untuk berhenti merokok, Anda memang membutuhkan strategi yang jelas agar ketika Anda memutuskan untuk berhenti, Anda bisa benar-benar konsisten melakukannya. Berikut 5 Cara untuk berhenti merokok.
1. Pahami Mengapa Anda ingin Merokok
Sangat penting untuk mengenali alasan yang membuat Anda ingin merokok. Misalnya, jika Anda merokok untuk mengisi waktu luang, carilah cara untuk mengisi waktu tersebut dengan lebih banyak hal positif yang bisa membuat Anda lupa akan rokok.
Sementara itu, jika Anda sedang mencari rokok saat berada di bawah tekanan atau stres, sebaiknya mulai sekarang mencoba mencari cara untuk menghindari hal-hal yang bisa menimbulkan stres.
2. Selalu Katakan Tidak pada Rokok
Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok, cobalah untuk mendisiplinkan diri sendiri. Mungkin sesekali Anda ingin merokok dan berkata, “sebatang rokok tidak masalah.” Namun, singkirkan pikiran itu! Meski hanya sebatang rokok, sebatang rokok bisa membuat Anda ingin merokok lagi dan lagi.
3. Hindari merokok dengan teman
Seringkali ini adalah hal tersulit bagi perokok untuk berhenti. Godaan teman-teman di sekitar Anda untuk merokok akan muncul. Oleh karena itu, disarankan untuk menjauhi teman yang merokok selama masa transisi sebelum berhenti total.
4. Melakukan Olahraga
Olahraga bisa menjadi cara untuk berhenti merokok. Dengan aktivitas fisik yang teratur, Anda akan membuang waktu untuk merokok. Olahraga juga baik untuk menjaga bentuk fisik tubuh, sehingga dapat memperbaiki kondisi tubuh yang terpapar tembakau selama ini. Cara berhenti merokok melalui aktivitas fisik tidak hanya dilakukan melalui olahraga. Anda juga bisa melakukan aktivitas lain, seperti traveling, hiking, atau berkebun.
5. Komitmen Pada Diri Sendiri
Ini adalah poin yang sangat penting. Keberhasilan atau kegagalan berhenti merokok akan bergantung pada sejauh mana dan konsistensi niat Anda. Niat ini juga harus datang dari alasan yang baik, yaitu agar Anda mencintai diri sendiri dan orang yang Anda cintai, Anda bersyukur memiliki tubuh yang sehat. Dengan cara ini, perasaan yang kuat akan berkembang untuk melindungi Anda dan menghindari rokok.
Tingkat kecanduan masing-masing perokok tentunya berbeda-beda, sehingga lama proses putusnya juga akan berbeda-beda. Beberapa cepat, yang lain lebih lambat. Itu juga semua tergantung pada strategi dan metode yang Anda terapkan untuk berhenti merokok. Namun yang terpenting, Anda harus percaya bahwa berhenti bukanlah hal yang mustahil. Oleh karena itu, mulailah berhenti merokok sekarang.