
<p>Berat badan ideal adalah ukuran berat badan yang dianggap paling sesuai dengan tinggi badan seseorang, yang menunjukkan kondisi tubuh sehat dan proporsional. Mengetahui berat badan ideal penting untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit yang berhubungan dengan obesitas atau kekurangan berat badan. Berikut rumus berat badan ideal yang bisa Anda gunakan.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>




<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Rumus Broca</strong> (Khusus Dewasa)
<ul class="wp-block-list">
<li>Pria: (Tinggi Badan (cm) &#8211; 100) &#8211; (10% dari hasil tersebut)</li>



<li>Wanita: (Tinggi Badan (cm) &#8211; 100) &#8211; (15% dari hasil tersebut)</li>
</ul>
</li>
</ol>



<p>Contoh:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Pria dengan tinggi 170 cm: (170-100) &#8211; (10% x 70) = 70 &#8211; 7 = <strong>63 kg</strong></li>



<li>Wanita dengan tinggi 160 cm: (160-100) &#8211; (15% x 60) = 60 &#8211; 9 = <strong>51 kg</strong></li>
</ul>



<ol start="2" class="wp-block-list">
<li><strong>Body Mass Index (BMI)</strong> BMI digunakan secara global untuk menentukan apakah seseorang memiliki berat badan ideal, kurang, atau berlebih. Rumus BMI:
<ul class="wp-block-list">
<li>BMI = Berat Badan (kg) / (Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m))</li>
</ul>
</li>
</ol>



<p>Kategori BMI:</p>



<ul class="wp-block-list">
<li>Kurang dari 18.5 = Berat badan kurang</li>



<li>18.5 – 24.9 = Berat badan ideal</li>



<li>25 – 29.9 = Berat badan berlebih</li>



<li>30 atau lebih = Obesitas</li>
</ul>



<p><strong>Kenapa Tubuh Ideal Itu Penting?</strong></p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>




<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://duniacerdas.com/wp-content/uploads/2025/03/berapa-lama-trauma-akan-Sembuh.png"><img src="https://duniacerdas.com/wp-content/uploads/2025/03/berapa-lama-trauma-akan-Sembuh-1024x576.png" alt="Kenapa Tubuh Ideal Itu Penting?" class="wp-image-5128" /></a></figure>



<p>Memiliki tubuh ideal bukan hanya soal penampilan, tetapi juga tentang kesehatan. Berikut beberapa alasan mengapa tubuh ideal penting:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li><strong>Mencegah Penyakit</strong> Berat badan yang ideal dapat mencegah penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.</li>



<li><strong>Kesehatan Mental</strong> Memiliki tubuh ideal dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi risiko gangguan mental seperti stres dan depresi.</li>



<li><strong>Mobilitas dan Energi</strong> Tubuh dengan berat badan ideal lebih mudah bergerak dan memiliki tingkat energi yang lebih baik.</li>



<li><strong>Kualitas Hidup</strong> Berat badan ideal mendukung gaya hidup sehat, yang berdampak pada kualitas hidup yang lebih baik dan umur yang lebih panjang.</li>
</ol>



<p><strong>Kesimpulan</strong></p>



<p>Menjaga berat badan ideal penting untuk kesehatan fisik dan mental. Melalui rumus berat badan ideal yang tepat dan menjaga pola hidup sehat, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan mencegah berbagai <a href="https://id.wikipedia.org/wiki/Kesehatan">penyakit</a> kronis. Jangan hanya fokus pada penampilan, tetapi juga perhatikan kesehatan secara keseluruhan.
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.92 -->
<div class="quads-location quads-ad2" id="quads-ad2" style="float:none;margin:0px;">

</div>
</p>



<p>BACA JUGA ARTIKEL: <a href="https://duniacerdas.com/kesehatan/manfaat-pilates-equipment-untuk-kesehatan-tubuh/">Manfaat Pilates Equipment untuk Kesehatan Tubuh</a>

Rumus Berat Badan Ideal dan Pentingnya Tubuh Ideal
