Pernahkah Anda merasa perut terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman, tetapi sulit sekali untuk sendawa? Rasanya seperti ada udara terjebak di dalam perut yang tidak bisa keluar. Kondisi ini mungkin terdengar sepele, namun jika terjadi berulang, tentu menimbulkan rasa penasaran. Sebenarnya, apa saja penyebab susah sendawa?
Sendawa adalah proses alami tubuh untuk mengeluarkan udara berlebih dari lambung melalui mulut. Udara ini biasanya masuk saat kita makan, minum, berbicara, atau menelan terlalu cepat. Ketika udara berhasil keluar, perut terasa lebih lega. Namun, pada beberapa orang, proses ini tidak berjalan lancar.
Bagaimana Sendawa Terjadi?
Saat Anda menelan makanan atau minuman, sedikit udara ikut masuk ke saluran pencernaan. Udara tersebut terkumpul di lambung. Ketika jumlahnya cukup banyak, tubuh akan secara refleks membuka katup di kerongkongan bagian bawah agar udara bisa keluar sebagai sendawa.
Jika mekanisme ini terganggu, udara tetap terperangkap di dalam lambung. Inilah yang kemudian menimbulkan rasa penuh, begah, atau tidak nyaman di perut dan dada.
Penyebab Susah Sendawa
Ada beberapa faktor yang dapat menjadi penyebab susah sendawa, di antaranya:
1. Gangguan pada Otot Kerongkongan
Otot sfingter esofagus bagian atas dan bawah berperan penting dalam proses sendawa. Jika otot ini terlalu tegang atau tidak berfungsi dengan baik, udara akan sulit keluar.
2. Terlalu Banyak Gas di Lambung
Ironisnya, gas berlebih justru bisa membuat seseorang kesulitan sendawa. Tekanan yang terlalu tinggi kadang membuat otot sulit berkoordinasi untuk mengeluarkan udara.
3. Pola Makan Terlalu Cepat
Makan atau minum dengan terburu-buru menyebabkan lebih banyak udara tertelan. Selain itu, kebiasaan berbicara saat makan juga meningkatkan jumlah udara yang masuk.
4. Konsumsi Makanan Tertentu
Minuman bersoda, makanan berlemak, pedas, atau tinggi serat dapat meningkatkan produksi gas dalam lambung. Jika sistem pencernaan sensitif, gas ini bisa sulit dikeluarkan.
5. Gangguan Pencernaan
Kondisi seperti asam lambung naik (GERD), dispepsia, atau gangguan motilitas lambung dapat memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengeluarkan gas.
6. Stres dan Kecemasan
Faktor psikologis juga berperan. Saat stres, otot-otot tubuh termasuk saluran pencernaan bisa menjadi lebih tegang, sehingga proses sendawa terganggu.
Gejala yang Menyertai
Selain sulit sendawa, Anda mungkin mengalami:
- Perut kembung
- Rasa penuh di dada
- Nyeri ringan di ulu hati
- Sering merasa ingin sendawa tetapi tidak berhasil
Jika kondisi ini terjadi sesekali, biasanya tidak berbahaya. Namun, bila berlangsung lama, semakin sering kambuh, atau disertai nyeri hebat, perlu pemeriksaan lebih lanjut oleh tenaga medis profesional.
Cara Mengatasi Penyebab Susah Sendawa
Beberapa langkah sederhana dapat membantu meredakan keluhan ini:
- Makan dan minum secara perlahan
- Hindari minuman bersoda
- Batasi makanan pemicu gas
- Lakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki
- Latihan pernapasan untuk membantu relaksasi otot
Minum air hangat juga bisa membantu merangsang pergerakan lambung sehingga gas lebih mudah keluar dan rasa tidak nyaman cepat berkurang.
Baca Juga : Sering Sendawa dan Kentut, Normal atau Tanda Gangguan?
Kesimpulan
Penyebab susah sendawa umumnya berkaitan dengan gangguan pada otot kerongkongan, pola makan, produksi gas berlebih, atau masalah pencernaan. Meski sering dianggap sepele, kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan memahami penyebabnya, Anda dapat melakukan langkah pencegahan dan penanganan yang tepat agar sistem pencernaan tetap sehat, nyaman, dan berfungsi optimal setiap hari.
