
<p>Sarapan bukan sekadar rutinitas, tetapi fondasi penting untuk menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari. Memilih makanan yang tepat di pagi hari akan memengaruhi energi, konsentrasi, dan kesehatan tubuh sepanjang hari. Salah satu pilihan terbaik adalah makan telur rebus di pagi hari. Telur rebus bukan hanya praktis dan murah, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat. Banyak penelitian menyebutkan bahwa telur merupakan sumber protein hewani berkualitas tinggi dengan kandungan vitamin dan mineral lengkap. Lalu, apa saja manfaat makan telur rebus saat pagi?</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad3" id="quads-ad3" style="float:none;margin:0px;">

</div>




<h2 class="wp-block-heading">Sumber Energi Sehat untuk Memulai Hari</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://duniacerdas.com/wp-content/uploads/2025/09/Sumber-Energi-Sehat-untuk-Memulai-Hari.png"><img src="https://duniacerdas.com/wp-content/uploads/2025/09/Sumber-Energi-Sehat-untuk-Memulai-Hari-1024x576.png" alt="Makan Telur Rebus di Pagi Hari" class="wp-image-7175"/></a></figure>



<p>Satu butir telur rebus mengandung sekitar 70 kalori dengan protein, lemak sehat, serta berbagai vitamin. Nutrisi ini dapat membantu tubuh tetap bertenaga sejak pagi. Makan telur rebus di pagi hari membuat energi lebih stabil, sehingga Anda tidak mudah merasa lemas atau cepat lapar. Bagi pekerja kantoran, pelajar, maupun orang dengan aktivitas padat, sarapan dengan makan telur rebus bisa menjadi solusi cepat untuk tetap produktif.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Membantu Program Diet dan Menurunkan Berat Badan</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://duniacerdas.com/wp-content/uploads/2025/09/Membantu-Program-Diet-dan-Menurunkan-Berat-Badan.png"><img src="https://duniacerdas.com/wp-content/uploads/2025/09/Membantu-Program-Diet-dan-Menurunkan-Berat-Badan-1024x576.png" alt="Makan Telur Rebus di Pagi Hari" class="wp-image-7176"/></a></figure>



<p>Salah satu alasan populer mengapa banyak orang memilih telur rebus sebagai menu sarapan adalah karena manfaatnya dalam menurunkan berat badan. Kandungan protein yang tinggi membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga nafsu makan bisa lebih terkontrol. Jika rutin makan telur rebus di pagi hari, keinginan untuk ngemil makanan tinggi gula atau junk food akan berkurang. Hal ini sangat membantu dalam menjaga kalori harian tetap seimbang.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Menjaga Fungsi Otak dan Memori</h2>



<figure class="wp-block-image size-large"><a href="https://duniacerdas.com/wp-content/uploads/2025/09/Menjaga-Fungsi-Otak-dan-Memori.png"><img src="https://duniacerdas.com/wp-content/uploads/2025/09/Menjaga-Fungsi-Otak-dan-Memori-1024x576.png" alt="Makan Telur Rebus di Pagi Hari" class="wp-image-7177"/></a></figure>



<p>Telur kaya akan kolin, nutrisi yang membantu otak tetap optimal dalam berpikir dan mengingat. Kolin membantu pembentukan asetilkolin, yaitu senyawa yang berfungsi mendukung daya ingat dan kemampuan berpikir. Dengan membiasakan diri makan telur rebus, Anda dapat menjaga fokus, konsentrasi, serta mengurangi risiko gangguan kognitif di kemudian hari.</p>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad1" id="quads-ad1" style="float:none;margin:0px;">

</div>




<h2 class="wp-block-heading">Menyehatkan Mata dan Kulit</h2>



<p>Kandungan lutein dan <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Zeaxanthin">zeaxanthin</a> dalam telur merupakan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Zat ini melindungi mata dari radikal bebas serta menurunkan risiko penyakit degenerasi makula dan katarak. Selain itu, vitamin A dalam telur membantu menjaga kelembapan kulit, sementara biotin mendukung pertumbuhan rambut yang sehat. Jadi, makan telur rebus di pagi hari bukan hanya baik untuk kesehatan organ dalam, tetapi juga kecantikan luar.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Mudah Disiapkan dan Praktis</h2>



<p>Bagi Anda yang sering terburu-buru di pagi hari, telur rebus menjadi pilihan paling praktis. Hanya dengan merebus telur selama 7–10 menit, makanan sehat ini sudah siap di konsumsi. Anda bisa menyantapnya langsung, menambahkannya ke roti gandum, atau memadukannya dengan sayuran segar. Kepraktisan ini membuat makan telur rebus di pagi hari menjadi kebiasaan yang mudah diterapkan siapa saja.</p>



<h2 class="wp-block-heading">Tips Sehat Mengonsumsi Telur Rebus</h2>



<p>Walaupun bermanfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:</p>



<ol class="wp-block-list">
<li>Konsumsi 1–2 butir telur rebus per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan protein harian.</li>



<li>Bagi penderita kolesterol tinggi, sebaiknya lebih banyak mengonsumsi putih telur di banding kuningnya.</li>



<li>Kombinasikan telur rebus dengan makanan lain yang sehat, seperti sayuran atau buah, agar sarapan lebih seimbang.</li>
</ol>



<p><strong>Baca Juga : <a href="https://duniacerdas.com/good-news/mbg-dinilai-kurang-bergizi-bahkan-meracuni-anak-anak/?irclickid=Rhb1T7UtdxycT%3AFV3EUer16CUkp1O41Wf0Oxy40&;sharedid=&;irpid=5874877&;irgwc=1">MBG Dinilai Kurang Bergizi Bahkan Meracuni Anak-Anak</a></strong>
<!-- WP QUADS Content Ad Plugin v. 2.0.93 -->
<div class="quads-location quads-ad2" id="quads-ad2" style="float:none;margin:0px;">

</div>
</p>



<h2 class="wp-block-heading">Kesimpulan</h2>



<p>Makan telur rebus di pagi hari adalah kebiasaan sederhana yang membawa banyak manfaat. Mulai dari memberikan energi, membantu diet, menjaga fungsi otak, hingga mendukung kesehatan mata dan kulit. Selain itu, telur rebus sangat mudah di siapkan dan bisa menjadi pilihan sarapan praktis setiap hari. Dengan harga terjangkau dan kandungan gizi yang lengkap, tidak ada alasan untuk melewatkan manfaat luar biasa dari telur rebus.

Makan Telur Rebus di Pagi Hari: Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh
