Setelah seharian menahan lapar dan haus, banyak orang tergoda untuk langsung minum air dingin atau minuman es saat berbuka puasa. Sensasi segar yang ditawarkan memang terasa menenangkan tenggorokan dan menghilangkan dahaga secara instan. Namun, minum es saat perut kosong ternyata dapat menimbulkan berbagai efek langsung pada tubuh, terutama pada sistem pencernaan yang sedang berada dalam kondisi sensitif setelah berpuasa.
1. Perubahan Suhu Mendadak pada Lambung
Selama puasa, lambung tidak menerima asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Kondisi ini membuat suhu di dalam lambung cenderung stabil dan hangat. Ketika air es masuk secara tiba-tiba, terjadi perubahan suhu yang cukup ekstrem di dalam organ pencernaan.
Perubahan suhu ini dapat memicu kontraksi mendadak pada otot lambung. Akibatnya, sebagian orang mungkin merasakan nyeri perut, kram, atau sensasi tidak nyaman di area perut bagian atas setelah minum es saat berbuka.
2. Mengganggu Proses Adaptasi Sistem Pencernaan
Saat berbuka puasa, sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk kembali aktif setelah beristirahat dalam waktu lama. Idealnya, proses ini dilakukan secara bertahap dengan konsumsi makanan atau minuman bersuhu normal.
Minuman dingin dapat memperlambat proses adaptasi tersebut. Suhu rendah berpotensi menghambat kerja enzim pencernaan sehingga proses pemecahan makanan menjadi kurang optimal. Hal ini dapat menyebabkan perut terasa begah, mual, atau kembung setelah makan.
3. Risiko Asam Lambung Naik
Minum es saat perut kosong juga dapat memicu produksi asam lambung secara berlebihan pada sebagian individu. Respons tubuh terhadap suhu dingin terkadang menyebabkan iritasi ringan pada dinding lambung, yang kemudian merangsang peningkatan produksi asam.
Jika kondisi ini terjadi berulang kali, risiko munculnya gejala seperti perih di ulu hati, sensasi terbakar di dada, atau refluks asam dapat meningkat, terutama pada orang yang memiliki riwayat gangguan lambung.
4. Menyebabkan Sensasi Kembung dan Tidak Nyaman
Air dingin yang masuk ke lambung kosong dapat memperlambat pengosongan lambung. Hal ini dapat menyebabkan gas lebih mudah terperangkap di dalam saluran pencernaan, sehingga menimbulkan sensasi kembung.
Selain itu, pembuluh darah di sekitar lambung dapat mengalami penyempitan sementara akibat suhu dingin. Kondisi ini dapat memengaruhi aliran darah ke organ pencernaan dan menimbulkan rasa tidak nyaman setelah berbuka.
5. Potensi Memicu Sakit Tenggorokan
Tidak hanya lambung, tenggorokan juga dapat terpengaruh oleh minuman dingin yang dikonsumsi secara tiba-tiba setelah puasa. Jaringan mukosa yang cenderung kering selama puasa menjadi lebih sensitif terhadap suhu ekstrem.
Minuman es dapat menyebabkan iritasi ringan pada tenggorokan yang dalam beberapa kasus berkembang menjadi rasa gatal, batuk, atau bahkan radang jika dikonsumsi secara berulang tanpa jeda.
Tips Berbuka yang Lebih Aman
Agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik setelah puasa, disarankan untuk:
- Memulai berbuka dengan air putih bersuhu normal
- Mengonsumsi makanan ringan terlebih dahulu
- Menghindari minuman yang terlalu dingin saat perut kosong
- Memberi jeda sebelum mengonsumsi minuman es
Dengan membiasakan pola berbuka yang lebih bertahap, sistem pencernaan dapat kembali bekerja secara optimal tanpa menimbulkan gangguan yang tidak diinginkan. Minum es memang tidak sepenuhnya dilarang, namun waktu dan kondisi konsumsi perlu diperhatikan. Memberi kesempatan bagi tubuh untuk beradaptasi setelah puasa adalah langkah sederhana yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dalam jangka panjang.
BACA JUGA ARTIKEL: Cuka Apel untuk Asam Lambung: Benarkah Ampuh atau Mitos?
