Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Beberapa di antaranya yakni dengan melakukan diet dan berolahraga. Supaya berat badanmu turun, kamu juga perlu mengatur asupan makan setiap hari. Perbanyaklah mengkonsumsi minuman dan makanan sehat yang kaya akan protein, ada beberapa jenis olahraga yang dapat kamu lakukan guna turunkan berat badan seperti berikut.

1. Lari

Lari adalah jenis olahraga yang sangat mudah untuk kamu lakukan ketika menjalani program diet. Kamu tidak memerlukan alat olahraga apapun dan dapat dilakukan di mana saja. Lari dapat membakar lemak hampir diseluruh tubuh khususnya di bagian paha dan bokong yang relatif susah untuk dibakar. Cobalah untuk berlari setidaknya 10-15 menit per hari.

2. Ber-Sepeda

Bersepeda juga dapat menjadi olahraga yang dapat menurunkan berat badan.Hanya dengan bersepeda selama 30 menit, seseorang dapat membakar sekitar 252 kalori di tubuhnya. Namun, manfaat sepeda ternyata bukan hanya menurunkan badan saja. Bersepeda juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi penyakit jantung, kanker, dan sebagainya.

Bersepeda adalah pilihan yang bagus untuk menurunkan badan. Karena, bersepeda akan membuat tubuhmu bergerak aktif, terutama bagian betis dan paha, sehingga efektif untuk menurunkan berat badan. Untuk hasil yang maksimal, bersepedalah setiap dua sampai tiga kali dalam seminggu.

3. Lompat Tali

Meski terlihat sederhana, lompat tali juga bisa membantumu menurunkan berat badan. Seseorang yang melakukan lompat tali dapat membakar 1.300 kalori per jam. Jenis olahraga ini juga baik untuk memperbaiki detak jantung.

Akan tetapi, jika baru pertama kali mencoba lompat tali, mulailah dengan durasi singkat selama 5 menit dan berikan jeda istirahat.  Setelah itu, istirahatlah selama 15-30 detik. Kamu bisa mengulanginya sebanyak 3 set.

4. Berenang

Salah Satu olahraga yang dapat menurunkan berat badan dengan cara Berenang , berenang yang menggerakkan semua organ tubuh  Lakukan dengan intensitas tinggi, selam 30-60 menit bolak-balik. Karena tidak mengandalkan beban, renang cenderung jadi olahraga yang cukup aman bagi pengidap masalah persendian.

5. Senam

Senam juga ampuh untuk membuat berat badanmu turun dengan cepat . Jika dilakukan dengan intensitas tinggi dan rutin, maka berat badan impian pasti bisa kamu capai. Ini karena semua bagian tubuh ikut bergerak dan lemak pun terbakar. Kamu juga bisa melakukannya dengan mudah.

6. Kick Boxing

Olahraga ini pun berfokus pada gerakan memukul dan menendang yang dijamin akan membuat semua otot tubuh bergerak dan jadi lebih berbentuk. Tidak hanya itu, dengan rutin melakukan kick boxing, tubuhmu pun akan lebih fleksibel dan stamina pun ikut meningkat.

Kick boxing aktif menggerakan tubuh, terutama tangan dan kaki, sehingga dapat membantu membakar kalori pada tubuh. Otot-otot juga akan terbentuk dengan baik jika rutin melakukan olahraga ini.

 

Baca Juga Artikel Tips Cara Dapat Wanita, 5 Orang Inspiratif di Dunia