Memiliki tubuh yang sehat merupakan kebutuhan setiap manusia, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, bahkan memiliki tubuh yang sehat merupakan suatu kewajiban karena tubuh yang sehat berarti segala aktivitas berjalan lancar. Untuk memiliki tubuh yang sehat, kita juga bisa memulainya dengan pola pikir yang positif, kemudian melakukan aktivitas fisik dan makan makanan yang sehat dan bergizi. Berbagai faktor gaya hidup dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ini. Mereka yang suka makan makanan tidak sehat, malas berolahraga atau olahraga, memiliki kebiasaan tidak sehat seperti merokok, minum alkohol akan lebih berisiko terkena penyakit. Berikut Penyakit kronis akibat gaya hidup yang buruk versi dunia cerdas.
Penyakit Kronis Akibat gaya Hidup Buruk
1. Penyakit Jantung
Di zaman sekarang ini, penyakit jantung juga banyak menyerang anak muda. Bukan tanpa alasan, penyebabnya seringkali karena kebiasaan merokok dan kesulitan menghindari junk food. Tidak heran bila Anda sudah mengidap penyakit jantung di usia muda, hal itu sebenarnya bisa dicegah.
2. Hipertensi
Hipertensi disebabkan oleh penuaan. Namun belakangan ini hipertensi juga menyerang banyak kelompok usia produktif yang masih relatif muda, akibat masalah metabolisme, seperti obesitas. Seringkali, masalah metabolisme didahului oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti jarang berolahraga.
Meskipun tidak selalu menimbulkan gejala atau keluhan, tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dengan baik dapat menyebabkan komplikasi, seperti stroke, masalah ginjal, dan gagal jantung.
3. Kanker
Gaya hidup tidak sehat seperti merokok, obesitas, kurang gerak dan makan makanan yang mengandung karsinogen (bahan kimia penyebab kanker).
Selain itu, penyakit yang melibatkan perubahan struktur dan fungsi otak, seperti penyakit Alzheimer, demensia vaskular, dan penyakit Parkinson, juga merupakan penyakit degeneratif. Kondisi tersebut dapat diturunkan dan dapat mempengaruhi daya ingat seseorang sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
4. Gagal Ginjal
Penyakit ginjal juga bisa merenggut nyawa banyak orang. Pria paling sering terkena penyakit ini. Pasien penyakit gagal ginjal tidak ada habisnya. Ini adalah akibat dari kebiasaan sederhana yaitu sering begadang ,kurang tidur, kurang minum air putih dan menahan kencing. Jika Anda mengalami gagal ginjal, Anda memerlukan cuci darah terus menerus untuk menstabilkan kondisinya.
BACA JUGA ARTIKEL Ciri Ciri Kekurangan Gizi Pada Tubuh Kita
5. Obesitas
Kegemukan, atau obesitas, adalah lemak yang tidak normal atau berlebihan di dalam tubuh. Jika keadaan ini dibiarkan berlangsung lama, maka dapat mempengaruhi kesehatan korban. Ya, kondisi ini tidak hanya memengaruhi penampilan penderitanya, tetapi juga meningkatkan risiko kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Penyakit ini biasanya terjadi pada pasien yang menjalani gaya hidup tidak sehat, yaitu tidak pernah berolahraga dan banyak makan makanan berlemak.
Bagaimana cara Mengahadapi agar tidak terkena penyakit kronis?
1. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Banyaknya makanan yang dikonsumsi akan sangat mempengaruhi keadaan tubuh, termasuk kesehatan. Jadi makan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Tingkatkan konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah dan sayuran.
2. Olahraga yang Teratur
Anda juga harus berolahraga secara teratur untuk mengurangi risiko penyakit kronis dan diabetes. Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme. Kegiatan ini juga dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Pilih jenis olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Mengurangi Alkohol dan Merokok
Gaya hidup tidak sehat seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan harus dihindari untuk menghindari risiko penyakit kronis, termasuk diabetes keturunan. Perlahan hindari kedua kebiasaan ini hingga Anda bisa menghilangkan kebiasaan buruk tersebut secara tuntas. Tidak hanya penyakit kronis, menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan juga berdampak positif pada peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
4. Memperbanyak Vitamin
Vitamin ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah stres oksidatif (ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh), mengurangi risiko penyakit kronis, mencegah penuaan, menjaga kesehatan mata, dan mempercepat pemulihan dari penyakit. Suplemen ini sangat penting, terutama bagi orang yang tidak yakin dapat memenuhi asupan vitaminnya dari makanan.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dapat memulihkan energi tubuh dan membantu Anda bangun dengan segar di pagi hari. Orang dewasa harus memenuhi kebutuhan tidurnya, 7 hingga 8 jam sehari. Hentikan kebiasaan begadang dengan membuat tempat tidur Anda senyaman mungkin, mengatur pencahayaan di kamar dan menghindari kafein untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
6. Hindari Stress
Saat merasa stres, usahakan untuk rehat sejenak di tempat yang sepi. Bersantailah dengan menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Lakukan ini beberapa kali hingga anda merasa lebih rileks. Pernapasan dalam telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Anda juga dapat melakukan banyak kegiatan lain yang Anda sukai. Misalnya membaca buku, jurnal, atau bahkan bermain dengan hewan peliharaan. Pada dasarnya, buat diri anda nyaman seperti yang anda suka.
7. Rutin Konsultasi dengan Dokter
Lakukan pemeriksaan rutin agar lebih mudah mengetahui penyakit atau gangguan kesehatan lebih awal. Pemeriksaan kesehatan yang paling umum dapat dilakukan mulai dari mengukur berat badan, gula darah, tekanan darah, pemeriksaan kesehatan dan deteksi dini kanker.
Pola hidup yang tidak sehat berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit degeneratif. Penting untuk menerapkan gaya hidup sehat sesegera mungkin untuk menghindari penyakit. Didiagnosis dengan penyakit kronis memang merupakan beban yang sangat besar. Namun, jangan lupakan beban ini dan hadapi dengan sikap positif. Apakah anda selalu ingin menikmati hidup sehat hingga akhir tua? Jika anda memiliki pertanyaan seputar penyakit kronis, jangan ragu untuk berkonsultasi langsung dengan dokter ahli atau mendatangi fasilitas kesehatan terdekat.
Subscribe Youtube : yc media